co zjesc

Niestety, taka robota i nie ma innej opcji. Kończe trening o północy i posiłek potreningowy jest ostatnim posiłkiem dnia. Co zjeść? Staram sie delikatnie masować, nie chce łapać za dużo tłuszczu.

Witam panowie za 2 tygodnie mam zawody w wyciskaniu wielokrotnym, aktualnie redukuje żeby wbić się w kategorie do 79,9 Kg dziś po przebudzeniu 80,2 kg. Czyli wagowo będę łapał się na styk i tu pytanie co zjeść przed zawodami żeby wagowo nie było ciężkie ale żebym miał siłę dźwigać?? Skupić się głównie na węglach czy dorzucić jakieś mięso ??

Witam Powiedzmy ze o 19/20 ide pobiegac 30-50 min i jak wroce do domu to co zjesc na zatrzymanie katabolizmu ? Mowimy tylko o naturalnych produktach...

Witam zakupiłem dzisiaj CARBbx. Jutro mam ważny mecz o godzinie 11 zbiórkę mam o 9.45 moje pytanie brzmi o której powinienem się położyć i na którą ustawić budzik aby rano wstać co zjeść najlepiej na śniadanie i o której wziąć CARBbx ? za pomoc dzięki !

Czesc wszysktim mam pytanie wiem ze okolo 60 minut przed treningiem nie powino sie nic jesc a co zjesc na posiłek przed trenongowy weglowodany o jakim poziomie indeksu glikemicznego ? o wyskim czy o niskim ?? Mi sie wydaje ze o niskim np. Kasza , makaron juz mniej ?? prosze o odpowiedz ! thx Karki :)

Witam. Z racji wykonywanego zawodu wracam do domu dosyć późno i trening zaczynam około godziny 22:30, a kończy koło godziny 24. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej.I tu rodzi się pytanie. Co zjeść po tak późnym treningu? Wystarczy zwykły banan, czy posiłek antykataboliczny? Proszę o poradę :)

Witam W sobotę będę walczył sparingi można powiedzieć ,że taki pierwszy turniej naszej sekcji.Kickboxing kick light (low kick) Mam pytanie co zjeść i o której jeśli turniej rozpoczyna się o 10:30 a zbiórka jest o 9:00 . Wzrost:185cm Waga:77 około

Witam mam taka sytuacje że poprostu jutro mam w-f od godziny 8:00 i pewnie pojdziemy biegac przełaje 1200m. i kurde musze zaatakowac rekord szkoły chcialbym was się poradzić co zjeść na śniadanie,bo wstaje o 7:00 a owsianka chyba odpada bo za ciężkie mi się to wydaje,coś poprostu lekkiego i "WYDOLNEGO" z góry dziekuję.

co zrobić, co zjeść aby mnie przeczyscilo?

Witam, jestem nowy na tym forum. Trenuję regularnie pływanie od 4 lat. Mam męczące treningi, po ok.6km, z czego po 2km na maxa. Chciałbym wiedzieć, co zjeść rano,na szybko, przed treningiem, żeby mieć więcej siły na treningu ? Wstaję o 4.45, a o 5.16 muszę wychodzić....

Pewnie tematów było dużo ale tak: Mam trening o 10:30 Wstaję o 6 bo na od 8 do 9:40 mam zajęcia. Co zjeść do tej 10 żeby móc porządnie robić trening ? Po treningu normalny posiłek po treningowy typu ryż + cyc ? Dodam, że mam suple takie jak białko + mutant mass a przed treningiem tan z 15 minut przed walę stacka ( Cytonox ). Więc jak to zrobić ? [...]

[...] Sniadanie w pracy 11:00/11:30:Ryz,pierś z kurczaka,banan/jablko Obiad 15:00/15:30:Ryz,pierś z kurczaka,kapusta czerwona,banan Przed treningiem 16:30: Jogurt naturalny wymieszany z bananem platkami owsu i musli Po treningu mniej wiecej 18:30: ryz,pierś kurczaka,banan, W domu przed snem 22:00/23:00. I ty nie wiem co zjesc pomocy

Witam. Jestem ektomorfikiem i chcę zbudować trochę masy mięśniowej. Mam dietę i plan treningowy (split) tylko problem jest ze śniadaniem. Poradźcie mi co zjeść rano ? wstaję o 4:30 i o 5:00 zaczynam trening ( jest to jedyna pora kiedy mogę ćwiczyć i nie da się nic przestawić. Czy kupić sobie jakiegoś gainera i spożywać przed treningiem ? Nic [...]

Oto mój dzisiejszy jadłospis, nie wiem co zjeść na kolację. Twaróg z chlebem razowym i rzodkiewką? Jak tak to ile twarogu? 100g? Czy lepiej tuńczyka? Nie za dużo białka na dziś? Kobieta, 167cm wzrostu, 53kg, utrzymanie wagi /SFD/Images/2015/12/17/91075c44ff3442e899e16365bd1b027a.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-17 19:49:02

[...] pytanie mianowicie jeśli przygotuję sobie porcie białka dajmy na to Ostovii WPC do szkoły to czy ona spowoduje,że nie będe głodny ? Diete mam ułozoną ale niestety nie mam co zjesc w szkole i tak sobie pomyslalem o tym białku, czy ono tylko uzupelni białka w diecie czy bede czuł po nim jak bym zjadł normalny posiłem? sorry za głupie pytanie ale w [...]

Siema Mam pytanie czy znacie jakieś sposoby na utrzymanie formy po ostrym chlańsku na sylwestra ( tylko nie piszcie żeby nic nie pić)Np. co zjeść? czy trenować w dzień sylwka itp.?

Cześć! Jestem na redukcji ogolnie spożywam 180g białka 250ww i ok 70 g tłuszczy. Czy nie za dużo wcinam węgli? Kiedy mam biegać? Ćwiczę siłowo wtorek/czwartek/sobota a nie wiem kiedy biegać najlepiej. Czy po siłowni zaraz czy może wieczorem? Tylko powiedzcie mi kiedy? przed kolacją czy po kolacji (twaróg chudy).Co zjeść po bieganiu? Ile czasu [...]

Nie mam pomysłu co zjeśc szybkiego na śniadanie. Ma to byc posiłek z kurczakiem/ogólnie mięsem/, żadne płatki, jaja i twaróg. Jak macie jakieś propozycje szybkiego śniadanka to chętnie się z nimi zaznajomię ;)

[...] po trenigu. No ale sie zastanawiam czy nie lepiej to brac przed trenngiem no ale z drugiej strony by mi sie cos przedyało na regeneracje po treningu no ale juz nie mam kasy na kolejna odżywke więc moje pytanie jak lepiej brac cp przed czy po i ewentulanie jesli lepiej brac przed treningie to co zjesc po treningu czy wystarczy wypić 1 litr mleka?

Pewnie tematów było dużo ale tak: Mam trening o 10:30 Wstaję o 6 bo na od 8 do 9:40 mam zajęcia. Co zjeść do tej 10 żeby móc porządnie robić trening ? Po treningu normalny posiłek po treningowy typu ryż + cyc ? Dodam, że mam suple takie jak białko + mutant mass a przed treningiem tan z 15 minut przed walę stacka ( Cytonox ). Więc jak to zrobić ? [...]